ビューティ情報『身体にうれしい効果がたくさん! オメガ3の効果と摂取方法』

2017年5月20日 10:00

身体にうれしい効果がたくさん! オメガ3の効果と摂取方法

身体にうれしい効果がたくさん! オメガ3の効果と摂取方法

青魚や亜麻仁油などに含まれるオメガ3脂肪酸は、人間にとって欠かせない栄養素のひとつです。最近ではオメガ3脂肪酸が入った食品も販売されていますが、どんな効果があるのでしょうか。オメガ3脂肪酸の働きや効率的な摂取方法、サプリメントで摂取する場合の注意点などについて、管理栄養士の豊永彩子さんに教えていただきました。

■オメガ3脂肪酸って意識してる?

最初に、普段からオメガ3脂肪酸を意識して摂取している人はどれくらいいるのか、女性のみなさんにアンケート調査をしてみました。また、「意識している」と答えた人には、体感している効果についても聞いてみました。(※1)

◇オメガ3脂肪酸を意識している人の割合

Q.普段、オメガ3脂肪酸を意識して摂取していますか?

・摂っている……6.4%
・摂っていない……93.6%

日頃からオメガ3脂肪酸を意識して摂取している人は、わずか6.4%という結果になりました。まだまだオメガ3脂肪酸は浸透していないようです。では、どんな食品からオメガ3脂肪酸を摂取しているのでしょうか。

◇オメガ3脂肪酸の摂取源

Q.オメガ3脂肪酸を何から摂取していますか?

・魚類……35.0%
・ナッツ類(くるみやナッツなど)

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