ビューティ情報『今すぐ試せる! 便秘解消のための裏ワザ3』

2019年5月3日 10:00

今すぐ試せる! 便秘解消のための裏ワザ3

今すぐ試せる! 便秘解消のための裏ワザ3
これまで1万人以上を美ボディに導いてきた、"ダイエット王子"こと小山圭介先生が、ダイエットのお悩みや疑問に答えます! 女性にもっとも多いお悩みともいえる便秘をすっきり解消する裏ワザです。
今すぐ試せる! 便秘解消のための裏ワザ3

今回のお悩み

ダイエットをしているのですが、便秘がちでお腹がポッコリと出ているのが悩みです。
便秘を解消するには、どうすればいいのでしょうか?
ダイエット中は便秘になりやすい こんにちは。ダイエットトレーナーの小山圭介です。
便秘には、さまざまな原因が考えらます。まずは、日ごろの生活習慣を振り返ってみましょう。
例えば、ダイエットのためにごはんを抜いたり、食事の回数を減らしたりしてはいないでしょうか?全体の食事量が少ないと便のカサが減り、便秘になることがあります。
ご飯を抜かずに、野菜、きのこ、海藻などから食物繊維を積極的にとりましょう。
また、腹筋の力が弱いと便をスムーズに押し出すことができません。筋トレをするほか、日常生活で「お腹を引き上げ、背すじを伸ばす」姿勢を意識するなどして、腹筋の力を強化してみてください。
そして、ストレスの多い生活も腸の動きを鈍くします。夜は、ぬるめのお湯でゆったりと入浴する、リラックスする香りのアロマをたくなど、ストレスをためこまないようにケアしましょう。

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