ビューティ情報『「食後のデザートがやめられない!」それって栄養不足のせいかも?』

2019年5月15日 08:00

「食後のデザートがやめられない!」それって栄養不足のせいかも?

「食後のデザートがやめられない!」それって栄養不足のせいかも?
これまで1万人以上を美ボディに導いてきた、"ダイエット王子"こと小山圭介先生が、ダイエットのお悩みや疑問に答えます。食後、すぐお菓子など甘いものを食べたくなることはありませんか?それは、体が栄養不足のサインを出しているのかもしれません。今回は、体が満足するダイエット中の食事のポイントについて、小山先生に教えていただきます。
「食後のデザートがやめられない!」それって栄養不足のせいかも?

今回のお悩み

夜、コンビニで買ったパスタを食べて、その後にスナック菓子の袋を開けて、無意識のうちに食べ切ってしまうことがあります。ごはんを食べたのに、すぐお菓子を食べてしまうのは、なぜなのでしょうか?
食事の栄養が偏ると、甘いものが欲しくなる
「食後のデザートがやめられない!」それって栄養不足のせいかも?

単品のパスタは、高カロリーで糖質や脂質に偏り、たんぱく質や、ビタミン、ミネラルが不足しやすいメニューです。食事の栄養が足りないと体が満足しないので、食後に何かを食べて補おうとします。そこで、手軽に食べられるお菓子に手が伸びてしまうのです。
例えば、500kcalの「パスタ」と「魚の和定食」では、カロリーが同じでも含まれる栄養素の種類や量が異なります。
単品ではなく定食を基本にして、栄養バランスの整った食事をとれば、適量で体が満足するので、食後にお菓子を食べたくなることがなくなるはずです。

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
子どもの教育アンケート
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2019 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.