ビューティ情報『食べてキレイにやせたい!ダイエットにプラスしたい魚介レシピ3選』

2019年5月16日 15:00

食べてキレイにやせたい!ダイエットにプラスしたい魚介レシピ3選

目次

・食事の栄養が偏ると、甘いものが欲しくなる
・ダイエットにプラス!キレイやせ食品5つ
食べてキレイにやせたい!ダイエットにプラスしたい魚介レシピ3選
食後、すぐお菓子など甘いものを食べたくなることはありませんか?それは、体が栄養不足のサインを出しているのかもしれません。今回は、体が満足するダイエット中の食事のポイントについて、これまで1万人以上を美ボディに導いてきた、“ダイエット王子”こと小山先生に教えていただきます。

食事の栄養が偏ると、甘いものが欲しくなる

例えば夜、コンビニで買ったパスタを完食したあと、すぐにお菓子を食べたくなるのは、いったいなぜなのでしょう?
小山先生によると、「単品のパスタは、高カロリーで糖質や脂質に偏り、たんぱく質や、ビタミン、ミネラルが不足しやすいメニューです。食事の栄養が足りないと体が満足しないので、食後に何かを食べて補おうとします。そこで、手軽に食べられるお菓子に手が伸びてしまうのです。
例えば、500kcalの『パスタ』と『魚の和定食』では、カロリーが同じでも含まれる栄養素の種類や量が異なります。
単品ではなく定食を基本にして、栄養バランスの整った食事をとれば、適量で体が満足するので、食後にお菓子を食べたくなることがなくなるはずです。
ダイエットでは、『お菓子を食べてはいけない』『糖質の多い食品はカットする』と“マイナス”することに意識が向きがちです。

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