ビューティ情報『筋トレよりも効果的!? くびれ&バストアップを叶えるストレッチ』

2019年5月6日 23:00

筋トレよりも効果的!? くびれ&バストアップを叶えるストレッチ

筋トレよりも効果的!? くびれ&バストアップを叶えるストレッチ
くびれや美胸に憧れているけど、筋トレはキツさと面倒くささから毎日は続けられない...なんていう人もいるはず。くびれ作りには筋肉を鍛えることがマストのように思えますが、じつはストレッチでも、ラクに、気持ちよく、くびれづくりとバストアップが叶えられるんです。

くびれ&バストアップを叶える! クロスツイストストレッチ

クロスツイストストレッチは、わき腹をほぐす定番のストレッチ。腕を上げる動作を加えることで胸をほぐす効果がプラスされます。くびれづくりとバストアップに効果的。気持ちよく伸びを感じながら行ってみてください。
筋トレよりも効果的!? くびれ&バストアップを叶えるストレッチ

1、あお向けで両腕を広げ右脚を体の左側へ倒す
両脚を伸ばしてあお向けになり、両腕は手のひらを上に向けて左右に広げます。顔を左側に向け、右脚はひざを曲げて体の左側へ倒しましょう。右肩は床から浮かないようにして。
筋トレよりも効果的!? くびれ&バストアップを叶えるストレッチ

2、右の胸、わき腹が伸びるところまで右腕を上げる
1の体勢から、右腕を斜め上へ、弧を描くように移動させていきます。胸からわき腹にかけて気持ちよく伸びたところで右腕をストップさせ、その体勢で10秒キープ。
筋トレよりも効果的!? くびれ&バストアップを叶えるストレッチ

3、今度は左ひざを曲げて体の右側へ倒す
左右の脚を入れ替えます。今度は、右脚を伸ばし左ひざを曲げた状態で体の右側へ倒していきます。

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