ビューティ情報『モデル仁香さん、13kgやせに成功した「ハッピー脳」ダイエットのコツを語る』

2018年8月27日 22:00

モデル仁香さん、13kgやせに成功した「ハッピー脳」ダイエットのコツを語る

デスクワーク中にぜひ試してみてください。

足首の関節を柔らかくするストレッチ

有酸素運動であるウォーキングには、心をしなやかにして、ストレスから解放してくれる効果も。足首の関節を柔らかくしておくと、足運びもスムーズになり、軽やかに歩けます。
【内回し】
足首の内回し

立ったまま片方の足首を少し前に出したら、内側に向かって円を描くようにゆっくり回す。目安は10回。逆足も同様に行います。
【外回し】
足首の外回し

両足の内回しが終わったら、今度は外回し。前に出した足首を外側に向かって円を描くようにゆっくり回す。目安は10回。逆足も同様に行います。

文/平川 恵

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