ビューティ情報『1日3分でやせやすい体へ!体が引き締まるヨガ厳選6ポーズ』

2019年5月19日 18:00

1日3分でやせやすい体へ!体が引き締まるヨガ厳選6ポーズ

1日3分でやせやすい体へ!体が引き締まるヨガ厳選6ポーズ
ヨガはリラックスのためだけのもの、なんて思っていませんか?じつはお腹や太ももなどの大きな筋肉を刺激することでダイエット効果も期待できるんです。1日たったの3分で行える体を引き締めるヨガプログラムを、スタジオ・ヨギーの今津貴美さんの新著『いちばんよくわかるYOGAポーズ全集』より紹介します。

ヨガを始めたいけど体が硬くても大丈夫?

ダイエットをするにもハードな運動が苦手だからヨガに興味があるものの、体が硬いため自分には向いていないとあきらめている人はいませんか? そんなみなさんに朗報です!
複雑なポーズをとって静止するヨガは、一見、体の柔軟性が必須要素にも思えますが、実際はそんなこともないのだそう。
「体がやわらかい人は一見できているように見えますが、じつはケガをしやすかったり、効果を感じにくいことも。逆に、体が硬い人は、ケガをしにくく、ポーズの効果を感じやすいのです。ふだんあまり使われていない筋肉や関節を使うことになるので、体の変化をより実感しやすいはずです」(スタジオ・ヨギー 今津貴美さん)
むしろ体が硬い人こそヨガを始めるべきかもしれませんね! それでは、体への引き締め効果があるプログラム、ヨガ6選を紹介します。

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