ビューティ情報『脂肪燃焼&筋力アップに効果的!超時短で引き締めボディになれるトレーニング3』

2019年5月27日 18:00

脂肪燃焼&筋力アップに効果的!超時短で引き締めボディになれるトレーニング3

脂肪燃焼&筋力アップに効果的!超時短で引き締めボディになれるトレーニング3
毎日暑くて運動する気力がダウンするこの時期。短時間でいつも通りの効果を上げられる運動法があればいいのに...と思う人も多いのでは?たった3種目で、ストレッチ+筋力アップ+ボディの引き締めが叶うトレーニング法をプロレスラーの中之上靖文選手にレクチャーいただきました。コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生によるポイント解説と合わせてチェック!

家の中でもできる全身運動で脂肪燃焼

練習や試合前の準備運動で多くのプロレスラーが取り入れているトレーニングが、じつは一般人にも効果的!ということで、おすすめの3種目を中之上選手に教えていただきました。トレーニングとしてはもちろん、ランニングやスポーツをする前の準備運動としても効率がよく、全身を動かしながら脂肪燃焼、筋力アップに効果的。息が上がる種目もあるので心肺機能の向上にも役立つなど、いいこと尽くしです。
1)ヒンズースクワット 「下半身はもちろん、背中やお腹の筋肉も使うので、全身を効率よく鍛えてストレッチできる運動です。ただし、間違ったフォームで行なうとひざなどを痛める原因になります。正しいフォームを常に意識して行いましょう」(桑原先生)
  • 足を肩幅に開き、つま先をやや外側に向けて立ちます。

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