ビューティ情報『ペットボトルを内ももでつぶすとヒップアップに!?「美尻立ちペットレ」のすごい効果』

2018年9月20日 07:00

ペットボトルを内ももでつぶすとヒップアップに!?「美尻立ちペットレ」のすごい効果

ペットボトルを内ももでつぶすとヒップアップに!?「美尻立ちペットレ」のすごい効果
毎日たった1分立つだけで、理想の美尻にどんどん近づける「美尻立ちダイエット」。お尻だけじゃなく、下半身もすっきりさせたいなら、さらに引き締め効果が出る「美尻立ちペットレ」を試してみてはいかがでしょうか。バレエダンサー・竹田純さんの著書『1分!美尻立ちダイエット』(学研プラス)から、その効果とやり方をご紹介します。

「全身すっきり」がかなう、「美尻立ちペットレ」の効果

「美尻立ちペットレ」とは、内またに空きペットボトルをはさみ、美尻立ちをしてペコッと音が出るまでつぶす運動のこと。
「その状態をキープすることによってじわじわと負荷をかけ、内転筋群、中臀筋、深層外旋六筋などを強化していきます」(竹田純さん)
美尻づくりに欠かせないこれらの筋力を鍛えることに加え、お腹をへこませた状態を保ち続けることになるので、筋トレ効果も継続。お尻だけでなく、脚、お腹など全身が引き締まります。
<美尻立ちペットレの5つのメリット>
  • 美尻立ちをするとき内ももの内転筋群に意識を向けやすくなる
  • ペットボトルをつぶすとほどよく負荷がかかり、下半身の筋力がアップ
  • ペコッ!と音をならすことで正しく力が入ったか確認できる。
  • つぶしたままキープすることで全身が引き締まる
  • O脚が改善して小尻&まっすぐ美脚になれる
それでは実際にやってみましょう
<美尻立ちペットレの基本ルール>
1.ペットボトルの選び方
・500mlの空きペットボトルを使う
・つぶしても形が元に戻るものを選ぶ
※筋肉に効かせるには、内またにはさんでつぶしたときに元の形に戻る反発力が必要なので、つぶれやすいペットボトルは避けて。

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