ビューティ情報『肌がボロボロ、体がだるい…夏疲れが抜けない人におすすめの「フルーツ」』

2018年9月22日 12:00

肌がボロボロ、体がだるい…夏疲れが抜けない人におすすめの「フルーツ」

ビタミンA・C・Eには、それぞれ抗酸化作用があり、紫外線によって生じた活性酸素から肌をブロックしてくれます。いっしょにとると抗酸化パワーがさらにアップするので、夏のダメージ肌ケアに最適です」(大越先生)
大越先生おすすめ!ビタミンA・C・Eを含む最強フルーツBEST3 〇キウイ
ビタミンA・C・Eに加え、食物繊維や、不足するとだるさを感じやすいカリウムも豊富。たんぱく質の消化を助ける酵素が多いのも注目です。
〇アボカド
抗酸化ビタミンのほか、食物繊維は不溶性、水溶性ともに多く含み、オレイン酸も豊富なので便通の改善にも役立ち、美肌づくりにもってこい。
〇柿
意外にも、ビタミンCの含有量は100gあたり70mgとトップクラス。カリウム、ペクチンのほか、美白にいいタンニンも含みます。

フルーツのペクチンで腸活!クエン酸パワーで疲労撃退!

疲労回復に効果的なフルーツ
さらに、疲れた腸や体に効果的な栄養と、おすすめのフルーツについてもうかがいました。
「夏の間は胃腸の働きも滞りがち。腸を元気にするには、ペクチンなどの食物繊維や、オリゴ糖を含むフルーツがおすすめです」
ということで、旬のフルーツや身近なフルーツとして、りんご、バナナ、桃に注目!
〇りんご
水溶性食物繊維のアップルペクチンが多く、整腸作用にお役立ち。

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