ビューティ情報『1日5分でペタ腹女子に!お腹やせに効く王道の腹筋トレーニング』

2019年5月4日 13:00

1日5分でペタ腹女子に!お腹やせに効く王道の腹筋トレーニング

目次

・おへそを見て! カールアップ
・腹筋を使って行うレッグレイズ
1日5分でペタ腹女子に!お腹やせに効く王道の腹筋トレーニング
数年前まで、あるいは数か月前まで履けていたはずのジーンズやスカートのチャックが上がらない、なんてプチ事件を経験したことはありませんか? 忙しいご時世、体型への意識が遠のいてしまう人も多いと思いますが、洋服のサイズが変わることはショックですし、お財布にもイタイ話。そんな悩ましいぽっこりお腹をペタ腹へ変えるための人つとして、これから紹介する2つの筋トレをとり入れてみましょう!

おへそを見て! カールアップ

カールアップは、おへそを見るだけの“腹筋”。脚をそろえることでお腹の奥への刺激もアップします。手は組まずに、耳の後ろに当てる程度にして行いましょう!
1日5分でペタ腹女子に!お腹やせに効く王道の腹筋トレーニング

1、足をそろえてひざを立て、手は耳の後ろに
床にあお向けになり、脚をそろえてひざを立てます。両手は指を広げて、耳の後ろに軽く当てます。ひじは外側に向けておきましょう。
1日5分でペタ腹女子に!お腹やせに効く王道の腹筋トレーニング

2、肩甲骨が浮く程度まで上体を起こす
上体を起こして、おへそを見ます。肩甲骨が床から浮くくらい、上体が起きればOK。左右の脚は離さずに、そろえたまま行います。
★1→2を10回、2セット行って!
これはNG!
1日5分でペタ腹女子に!お腹やせに効く王道の腹筋トレーニング

手は頭の後ろで組むと、手の力で上体を上げようとしてしまいがち。組まずに耳の後ろにあてるだけでOK

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