ビューティ情報『1日5分でペタ腹に!お腹のムダ肉を引き締める「ワニ歩き」』

2019年5月19日 22:00

1日5分でペタ腹に!お腹のムダ肉を引き締める「ワニ歩き」

1日5分でペタ腹に!お腹のムダ肉を引き締める「ワニ歩き」
ほっそりとしたウエストは女性の美ボディには欠かせないもの。ですが、ハード過ぎる内容の運動だとなかなか継続することが難しいですよね。そこで今回傷害するのが1日5分、わき腹と下腹に効かせるコアトレ。早速とり入れて憧れのペタ腹女子を目指しましょう!

イメージはワニ歩き! クロコダイル

クロコダイルは、ワニが歩くようなイメージで、わき腹をしっかり締めて行うコアトレ。脚をしっかり踏み込むのがポイントです。下腹、わき腹が刺激されるのを感じて。
1日5分でペタ腹に!お腹のムダ肉を引き締める「ワニ歩き」

1、両腕を伸ばしてお腹を持ち上げる 両手を肩幅に開き、両手、両ひざを床につきます。腕を伸ばして体を支えながら、つま先を立ててお腹を持ち上げましょう。目線はおへそへ向けます。
1日5分でペタ腹に!お腹のムダ肉を引き締める「ワニ歩き」

2、骨盤から動かすように一歩前に踏み込む お腹を軽く丸めながら、骨盤をお腹に引き寄せるように、右足を一歩前に踏み込ませます。右ひざの位置は、右腕と重なるくらい。同時に両腕の間に頭を入れましょう。
1日5分でペタ腹に!お腹のムダ肉を引き締める「ワニ歩き」

3、脚を戻して両足はつま先立ちに 踏み込んだ右脚を元の位置に戻します。腕だけでなく、お腹の力を使いましょう。このときもつま先立ちをキープ。同時に頭の位置も戻します。
1日5分でペタ腹に!お腹のムダ肉を引き締める「ワニ歩き」

4、今度は反対側の足を前に踏み込む 今度は、左足を一歩前に踏み込みます。

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