ビューティ情報『1日5分でOK!寝ながら美尻を叶える「お尻上げ筋トレ」』

2019年5月25日 23:00

1日5分でOK!寝ながら美尻を叶える「お尻上げ筋トレ」

1日5分でOK!寝ながら美尻を叶える「お尻上げ筋トレ」
大きいから、形が変だから、と自分のお尻をコンプレックスに思っている女性はいませんか? 普段は隠れていますが、お洒落を楽しむときや旅行で温泉に行くときなど、突然その存在に頭を抱えさせられることもありますよね。ですが、若々しい引き締まったお尻が手に入れば、こんな悩みはなくなるはず! 1日5分でできるお尻上げ筋トレを始めて、プリッと上がった美尻を手にいれましょう。

ヒップリフトウォーク

ヒップリフトウォークは、お尻を上げた状態でその場足踏みをし、プリッと上がったお尻をつくります。足を下ろすときは音を立てずに、静かに足踏みするのがコツ。お尻の高さをキープしたまま脚を高く上げるほどお尻に効きますよ!
1日5分でOK!寝ながら美尻を叶える「お尻上げ筋トレ」

1、あお向けになり両ひざを曲げる
あお向けになり、両ひざを曲げます。両足は腰幅に開いて、左右のつま先を上げましょう。腕は手のひらを床に向けて体の横に置き、わきを締めておきます。
1日5分でOK!寝ながら美尻を叶える「お尻上げ筋トレ」

2、お尻をゆっくりと床から持ち上げる
おなかとお尻に力を入れながら、ゆっくりとお尻を持ち上げます。胸からひざまでのラインが一直線になるようにして。肩や首に余計な力が入らないように注意しましょう。
1日5分でOK!寝ながら美尻を叶える「お尻上げ筋トレ」

3、お尻を浮かせたまま左脚を上げる
2の姿勢をキープしたまま、左脚を上げます。

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