ビューティ情報『4つのオイルで成功!「オイルダイエット」で健康的にキレイやせ』

2018年11月12日 12:00

4つのオイルで成功!「オイルダイエット」で健康的にキレイやせ

目次

・食べものからしか摂取できないよい油(脂肪酸)をとる!
・ダイエットにおすすめ!健康になる油4つ
4つのオイルで成功!「オイルダイエット」で健康的にキレイやせ
みなさん、ダイエットは順調ですか?以前書いた『夏までにダイエットが成功する4つのステップ。「マインドレッスン」ダイエットの方法』のコラムで、ダイエットの成功のカギを握っているのは、「マインド」が重要だとお伝えしましたが、そのほかに食生活も重要です。

食べものからしか摂取できないよい油(脂肪酸)をとる!

サラダにオイルをかけている画像

最近、ココナッツオイルが大ブームとなり、油(脂肪酸)が悪者ではないことは随分と知られてきました。それでも、ダイエットのためには、油を控えるべきだと思っている女性は、まだまだ多いのではないでしょうか。
油は決して「ダイエットの敵」ではなく、悪い油かよい油かが問題なので、やせるためにはよい油をバランスよくとることが必要なのです!
さらに、病気予防の働きもしてくれるので、よい油をバランスよくとるよう心がけましょう
今回は、ヘルシーでダイエットにいい油の選び方とそのとり方をお伝えします。
<とるべき油とは?>
人間の体の中でつくることができない油は、必須脂肪酸と呼ばれ、オメガ3とオメガ6がそれにあたります。人間の体の中でつくることができないため、食べものからとらなければなりません!
・オメガ3(αリノレン酸)

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