ビューティ情報『「肩甲骨トレーニング」で、姿勢改善&上向きバストを目指す!』

2018年12月9日 17:45

「肩甲骨トレーニング」で、姿勢改善&上向きバストを目指す!

「肩甲骨トレーニング」で、姿勢改善&上向きバストを目指す!
女性なら誰しもが気になるバストの垂れ。美しいバストをキープするためには、背中のトレーニングも重要です!肩甲骨を開いたり閉じたりする動きで、背中のなまけた筋肉を働かしましょう。

上向きバストをつくる「肩甲骨開閉トレーニング」

広背筋を使うためには、ずっと肩を下げたまま肩甲骨を動かすことに意識を向けましょう。早く動かさずに、ゆっくり行って。
《やり方》
【1】胸の高さで腕を前に伸ばす
足を腰幅に開いて立ちます。腕を胸の前でまっすぐ前に伸ばし、手のひらを下にして手を重ねます。
【2】肩甲骨を寄せて腕を後ろに引く
肩を下げたまま、肩甲骨を寄せながらひじを曲げて腕をゆっくり後方に引きます。次に、ゆっくり【1】の位置に戻します。20回繰り返して、3セット行いましょう。
肩甲骨開閉トレーニング

<Point>
ひじを外側に開かずに腕を後ろに引いて、肩甲骨を寄せて。
パンさまプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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