ビューティ情報『キュッと引き締まった上向き美尻を作る♡「太鼓橋のポーズ」 #今日のねこヨガ』

2018年12月11日 21:45

キュッと引き締まった上向き美尻を作る♡「太鼓橋のポーズ」 #今日のねこヨガ

キュッと引き締まった上向き美尻を作る♡「太鼓橋のポーズ」 #今日のねこヨガ
外が寒くなってきて、「運動はもうやーめた」って思ってニャい!? 寒くてもおうちでできるヨガなら、冬の間も続けて理想のボディに近づけるのニャ~。今日はお尻を引き締める「太鼓橋のポーズ」を教えるニャ。

■太鼓橋のポーズ

背中とお尻を同時に刺激することができます。お尻を持ち上げてヒップを引き締めながら、腕を背中側にまわすことで肩甲骨の動きをよくします。
太鼓橋のポーズ

<やり方>
あお向けになり、ひざを立てる。脚は腰幅に開き、腕は体のわきへ置く。手のひらは床につけておきましょう。
お尻を持ち上げ、ひじを伸ばしたままお尻の下で両手を組んだら、お尻は上げられるところまで上げて。
左右の肩甲骨を中心に寄せ、胸を開きましょう。ここで5呼吸。
ねこのイラスト

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部

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