ビューティ情報『「美脚」「下半身太り解消」など…今年1番人気だったヨガポーズって? #今日のねこヨガ』

2018年12月31日 21:45

「美脚」「下半身太り解消」など…今年1番人気だったヨガポーズって? #今日のねこヨガ

目次

・3位:「片足のハトのポーズ」
・2位:「背中を伸ばすポーズ」
・1位「足の親指をつかむポーズ」
「美脚」「下半身太り解消」など…今年1番人気だったヨガポーズって? #今日のねこヨガ
今年も今日で終わりだニャんて、あっという間!ねこと一緒にヨガをしてくれたみなさん、ありがとうございますニャー。今日は、ねこが教えたヨガのなかから、とっても人気だったポーズを教えるよ。どのポーズも来年もぜったいぜったいやってほしいニャ。

■3位:「片足のハトのポーズ」

そけい部や脚の内側を伸ばし、下半身の血液やリンパの流れを促すことで、むくみや疲労感がスッキリする「片足のハトのポーズ」が第3位!日頃立ち仕事やデスクワークで脚のむくみや疲れに悩む女性にとってもおすすめです。
片足のハトのポーズ

<やり方>
左脚を前にして脚を前後に大きく開き、左ひざを曲げて腰を落とす。このとき、左ひざは外側へ倒し、左脚の外側を床につける。両手は肩の真下よりやや前方で床につける。
右脚はひざをうしろへ伸ばし、足の甲を床につけておく。
(※正面から見たとき、左ひざは外側に向ける。左足裏は体側に向け、かかとを体につけましょう)
次に、両手を床にすべらせながら腕を伸ばしていき、上体を前に倒す。
顔も床に向け、上体は左脚にあずけるようなイメージで。ここで5呼吸。脚を入れ替えて、同様に行って。

■2位:「背中を伸ばすポーズ」

第2位は、「背中を伸ばすポーズ」。

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