ビューティ情報『やせにくい二の腕に効かせる!体の前面を伸ばす「テーブルのポーズ」 #今日のねこヨガ』

2019年1月22日 21:45

やせにくい二の腕に効かせる!体の前面を伸ばす「テーブルのポーズ」 #今日のねこヨガ

やせにくい二の腕に効かせる!体の前面を伸ばす「テーブルのポーズ」 #今日のねこヨガ
昔はほっそりとしていたはずの二の腕が、気がついたらたるみはじめていた…なんて悲しい経験をしたことがある人は少なくないはずニャー。ほっそり二の腕をとり戻すために、今日は「テーブルのポーズ」を教えるよ。

■テーブルのポーズ

腕をテーブルの脚のようにして体を支えます。
二の腕を鍛えられるほか、胸など体の前面を伸ばすことができます。
テーブルのポーズ

<やり方>
脚をそろえたまま、正面に伸ばして座る。手は指先を体側に向けて、お尻の後方につく。
お尻を持ち上げたら、顔を天井に向け、肩は手の上にくるように。
つま先は前方に向かって伸ばし、胸は天井に向けて引き上げる。ここで5呼吸。
テーブルのポーズ

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部

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