ビューティ情報『足裏・ふくらはぎのむくみをリセットして美脚に!マッサージ法10選』

2019年2月26日 21:00

足裏・ふくらはぎのむくみをリセットして美脚に!マッサージ法10選

足裏・ふくらはぎのむくみをリセットして美脚に!マッサージ法10選
一年中、足裏やふくらはぎがむくんでパンパン…、疲労感を感じて毎日ダルい…、たまには、すっきりと軽い脚で朝を迎えたい!という人に、今回は自宅でできる足裏・ふくらはぎのリセットマッサージ法をご紹介します。

足裏、ふくらはぎの疲労をリセット!

全身の体重を支えている足裏や第二の心臓とも言われているふくらはぎは日ごろ立ちっぱなしや座りっぱなしによって負担がかかったり、末端に向かって血液やリンパが流れるのに対して、心臓に向かって戻るスピードが遅くなることで疲労感やむくみを感じやすくなる場所です。
脚のむくみやだるさを感じる人は、次に紹介するマッサージ方法を試してみてください。
(1)V字バランスをとるように少し脚をあげて指を支えながらふくらはぎを伸ばしましょう。
足指のグー・パー運動

(2)足指のグー・パー運動をおこない、日中靴や靴下によって圧迫されていた指先を伸ばしましょう。
手の指や足指のセパレートで足指を広げる

(3)足の指の間に手の指をからませて指を広げましょう。100円ショップなどで売っている足指セパレートもおすすめ。
足裏をもみほぐす

(4)足裏を親指でもみほぐすように押しましょう。かかとや土ふまずなど全体的に押し、指のつけ根部分から指を開くようにマッサージしましょう。

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