ビューティ情報『プヨプヨの太ももを刺激して脚やせを叶える! #今日のねこストレッチ』

2019年2月24日 21:00

プヨプヨの太ももを刺激して脚やせを叶える! #今日のねこストレッチ

目次

・股関節と前もものストレッチ
・太もも裏やお尻のストレッチ
・太ももの外側を伸ばすストレッチ
プヨプヨの太ももを刺激して脚やせを叶える! #今日のねこストレッチ
運動不足で太ももはプヨプヨ…。でも、ハードな運動を始めるほど時間に余裕がないという人はいないかニャ?そんな人にはねこが教えるストレッチを試してみてほしいのニャ~。

股関節と前もものストレッチ

股関節と前もものストレッチ

<やり方>
正座になり、上体を前に倒して両ひじを床につける。
右脚を後方へ伸ばし、ひざを曲げて右手でつま先を持つ。
さらに上体を前に倒し、右の股関節と太もも前面を伸ばす。自然呼吸で行い、気持ちよい範囲で心ゆくまで行って。反対側も同様に。

太もも裏やお尻のストレッチ

太もも裏やお尻のストレッチ

<やり方>
右ひざは曲げ、左脚は足首を直角にして前方に伸ばす。
両手を床につけて上体を前に倒し、体を左右に30秒間やさしく揺らして。反対側も同様に行って1セットとし、3セット。
ももの裏側やお尻が伸びていることを意識しながら行って。
★左右各30秒×3セット

太ももの外側を伸ばすストレッチ

太ももの外側を伸ばすストレッチ

<やり方>
床に両手をつき、右ひざを前方に立て、左脚は後方に伸ばす。
この体勢から上体を右側に軽く曲げ、視線を足先に向けて30秒キープ。太ももの外側が伸びているのを意識して。
反対側も行って1セットとし、3セット行って。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部

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