ビューティ情報『やせ体質を作る基本!ダイエットを始める際に知っておきたい基礎代謝アップ術!』

2019年5月28日 08:00

やせ体質を作る基本!ダイエットを始める際に知っておきたい基礎代謝アップ術!

目次

・そもそも代謝とは?
・代謝は3種類ある!
やせ体質を作る基本!ダイエットを始める際に知っておきたい基礎代謝アップ術!
忙しい毎日で運動不足になりがちに。生活習慣が乱れると食生活も乱れがちに…。そこで今回は、基礎代謝を上げるために必要な知識をコンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生教えていただきました。

そもそも代謝とは?

やせ体質を作る基本!ダイエットを始める際に知っておきたい基礎代謝アップ術!

お米を食べると、だ液に含まれるアミラーゼという酵素によって、でんぷんはブドウ糖へと変化します。
そこから、体内でさまざまな工程を経て、最終的にブドウ糖からエネルギーへと変化。
そうしてつくられたエネルギーは、私たちが体を動かすことで消費されるわけですが、この一連の流れを代謝といいます。
代謝が高いとは、摂取した栄養素がより効率よく使われる状態のことです。
「人類の歴史を振り返ってみると、少し前の時代までは食料が思うように手に入らず、飢えとの戦いでした。
そのころの名残で、なるべく代謝を落として少しずつエネルギーを使うような仕組みが、私たちのDNAには刻まれているのです。飽食の現代には合っていませんよね」(桑原先生)
では、代謝を上げるためには、どうすればよいのでしょうか?

代謝は3種類ある!

まず覚えておきたいのが、代謝にも種類があるということ。
まず一つ目が、基礎代謝(睡眠時代謝)。

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