ビューティ情報『たんぱく質美女のO型におすすめ! 魚介類中心5食材』

2019年5月21日 22:00

たんぱく質美女のO型におすすめ! 魚介類中心5食材

目次


・【1】ラム肉や牛肉など脂肪分が少ない高品質の肉
・【2】こんぶやわかめなどの海藻類
・【3】濃い緑色の葉野菜はマスト。さやいんげん、さつまいもも◎
・【4】たらやブリなど脂ののった魚
・【5】くるみやアーモンドなどのナッツ類
たんぱく質美女のO型におすすめ! 魚介類中心5食材
動物を狩り、木の実や果物や植物を食べて暮らしていた狩猟採集民族を祖先にもつのがO型。「そのためO型は、肉類を分解する酵素がほかの血液型の3倍もあるとされます。胃酸の量も多いので、たんぱく質の消化能力が高く、たんぱく質をとると代謝が活発に。逆に不足すると心身が疲労するという研究もあります。ただ、狩猟採集生活時代に食べていたのは脂の少ない肉。だから現代でも、脂肪の少ない牛肉や羊肉を選んで。オメガ3脂肪酸を多く含む魚は日本のO型には一番おすすめのたんぱく質です。新鮮な野菜や果物もたくさん食べましょう。いっぽう、祖先の時代に食べていなかった穀類や乳製品は、現代のO型も苦手。炭水化物はとり過ぎないように。特に、小麦製品、そして乳製品は太りやすい食品なので控えめに」そんなO型におすすめなのは以下のような食材。ほかに、プルーンやエクストラバージンオリーブオイル、ターメリック、緑茶など。

ラム肉

【1】ラム肉や牛肉など脂肪分が少ない高品質の肉

O型は、肉を食べると代謝がアップ。牛肉やラム肉など脂肪分が少ないものを選んで。牧草飼育されたオーガニックの肉がおすすめ。

【2】こんぶやわかめなどの海藻類

こんぶやわかめなどの海藻は、O型の弱点である甲状腺の働きを助けてくれるヨウ素が豊富に含まれています。

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