ビューティ情報『ヘルシーおやつで冷え&むくみ対策!管理栄養士が教える!「ナッツとシリアル入りパンケーキ」』

2019年5月29日 11:09

ヘルシーおやつで冷え&むくみ対策!管理栄養士が教える!「ナッツとシリアル入りパンケーキ」

ヘルシーおやつで冷え&むくみ対策!管理栄養士が教える!「ナッツとシリアル入りパンケーキ」
つらい冷えやむくみの症状。おやつでおいしく改善できたらうれしいですよね。今回は、人気のスイーツ、パンケーキで気になる不調を改善!食物繊維もしっかりとれるので、美腸やダイエットにもgood!レシピと冷え撃退ポイントを管理栄養士の大越郷子先生にうかがいました。

体にやさしいスイーツで冷え&むくみをブロック!

ボリューミーで満足感のあるパンケーキは、おやつはもちろん、食事にもなるので朝食やブランチにもぴったり!粉砂糖の代わりに、ミネラルの豊富なメープルシロップやはちみつをトッピングして楽しんでもいいですね。ヘルシーおやつで血行をよくし、つらい冷えやむくみに負けない体づくりを!
ナッツとシリアル入りパンケーキ 1人分=426kcal
<材料(2人分:約4枚分)>
ミックスナッツ(ローストしたもの)30g
卵1個
牛乳80ml
ホットケーキミックス100g
シリアル(玄米フレークなど好みのもの)30g
サラダ油少々
粉砂糖・チャービル各少々
<作り方>
1)ナッツは粗く刻む。ボウルに卵を割りほぐし、牛乳を加えて泡立て器で混ぜる。ホットケーキミックスを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせ、シリアルも加えて混ぜる。

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