ビューティ情報『タオル1枚で肩スッキリ!ダンサーが教える、肩こり解消ストレッチ』

2019年6月4日 17:00

タオル1枚で肩スッキリ!ダンサーが教える、肩こり解消ストレッチ

目次

・肩こり解消ストレッチステップ<1>
・肩こり解消ストレッチステップ<2>
・肩こり解消ストレッチステップ<3>
タオル1枚で肩スッキリ!ダンサーが教える、肩こり解消ストレッチ
肩こりがひどすぎて、頭痛までしてツライ…。そんなときには、やっぱりストレッチ!「私は体がかたくて…」といった人でも、タオルを使えば大丈夫。誰でも効果的なストレッチができるんです。用意するものはフェイスタオル1枚だけ。今回は、肩こりをスッキリさせるストレッチをコンテンポラリーダンサー得居幸さんに、教えていただきましょう。

肩こり解消ストレッチステップ<1>

まずは、肩甲骨まわりのストレッチ。
タオル1枚で肩スッキリ!ダンサーが教える、肩こり解消ストレッチ

両脚を軽く開いて立ちます。立つのがツラい場合は、あぐらや正座でもOK。両手は肩幅くらいのところで、タオルを横に持っておきます。ピンとタオルが張るように持ちましょう。
タオル1枚で肩スッキリ!ダンサーが教える、肩こり解消ストレッチ

息を吸いながら、タオルを胸の前に引き寄せます。
タオル1枚で肩スッキリ!ダンサーが教える、肩こり解消ストレッチ

次に息を吐きながら、ひざを軽く曲げてタオルを胸の前方へと押し出します。
タオル1枚で肩スッキリ!ダンサーが教える、肩こり解消ストレッチ

今度は息を吸いながら、ひじを伸ばしたまま両手を上にあげ、胸を広げながら少し反らせます。
吸いきったところで、息を吐きながら元の姿勢に戻りましょう。この流れを1セットとして、まずは5回くり返してみましょう(得居さん)

肩こり解消ストレッチステップ<2>

肩甲骨をほぐしたあとは、二の腕からわき腹にかけて、ストレッチしていきます。

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