“本気の人”のための「１週間」“セルライト撃退”ダイエット

朝食

• 紅茶または緑茶をコップ１杯
• 全粒粉パン１切れ

パンを食べるときは、はちみつや砂糖が入っていないジャムを使って食べるとおいしく食べることができます。物足りないと感じるときは、クルミなどをつまむといいですよ。

昼食

• にんじんとセロリの生野菜（苦手な人はもちろん他の野菜に変えることもできます。）
• 季節の魚料理
• 季節のフルーツ

ここで注意したいのは、生野菜のサラダを食べる時にドレッシングをたくさん使ってしまうとカロリーが結局高くなってしまいます。エクストラバージンオイルを回し掛け、塩少々、コショウ少々でサラダを食べるイタリアンスタイルならカロリーを抑えることができます。

夕食

• 鶏の胸肉と野菜炒め
• 全粒粉パンまたは、五穀米

一人暮らしをしていたり、仕事帰りで遅くなるとご飯を炊くのが大変で、おなかもペコペコで待ちきれませんよね。そんな時は、パンを使うと手軽にできます。パンの選び方はデトックスを意識するなら全粒粉を選ぶようにしましょう。白いふわふわのパンよりもナチュラルなパンを選ぶと健康にいいです。

２日目まだまだこれから！


２日目はカロリー控えめのメニューを続けながら、ちょっぴり自分にエールを送るようなおいしいステーキを食べます。