夏バテを"吹き飛ばす"！簡単にできるおすすめ「ヨガポーズ」3選！！

ぜひ、深い呼吸を意識して、ゆったりとした気分でヨガにのぞみましょう。

1．体の不調を解消する、「ダウンドック」のポーズ

ダウンドックのポーズはヨガの基本的なポーズです。手と腕でバランスをとり、脚や腰を始めとし、全身の調子を整えることができるポーズで、疲労回復や疲れにくい体作りに効果があります。

ヨガにおいてはポーズとポーズの間に行うことが多く、ダウンドックのポーズをとることで、血流がよくなり、脚の裏側が伸びていくのを感じられると思います。 しっかりと全身を伸ばすようにすることで、体全体に効いてきますので、どことなく調子が悪い時にとってもおすすめなポーズです。

滑りにくいように、マットを敷いて行うとよいでしょう。かかとをしっかりとつけられるようなれば、よいですが、体が硬い時は少しくらい浮いてしまってもかまいません。リラックスして行ってください。

2．穏やかな眠りへといざなう、「シャバーサナ」「しかばね」のポーズ

しかばねのポーズは、あおむけに横になり、脚を軽く開き、手を体から少しだけ話して、手のひらを上に向けたポーズです。大地に体を預け、全身の力を抜いてリラックスします。

スタジオなどでヨガをするとき、ほぼ必ずと言っていいほど最後に行うポーズです。