その”食べ方”大丈夫？同じ食事で「太らない」ための5つのポイント

この時期は絶対に太りたくない。そんな思いで毎日の食事をしていても、自然と体重が増えていることってありませんか！？今日は大切な太りにくい食事のポイントを紹介します。

できるだけ”太らないように”食べるポイント！


暑いこの時期、ついつい冷たいアイスや甘い炭酸飲料が食べたくなったり飲みたくなる時期です。しかし、一番体型がわかりやすいのもこの時期。普段通りに食事をしていても、気づいたら体重が…そんなことありませんか！？？代謝が落ちているのかな！？そんなことで自己解決していませんか！？

実は、食事の仕方や食べる順番、さらにはおやつに原因があるかもしれません。今日は、同じ食事や食後のデザートでも、できるだけ太らないように食べるポイントを紹介していきましょう！

食事で太りにくくする5つのポイント

1．基本の『き』。

食べる順番と時間

これはみなさん知っているかもしれませんが、食べる順番は非常に大切です。お腹がすいたからといって、いきなりお米やパンをたくさん食べてしまうのはNG。食事は、はじめに野菜類やスープ類から食べるようにしましょう。普段の食事だとサラダやお味噌汁、焼肉を食べに行った場合はタマゴスープですね！

スープの水分や野菜の食物繊維は量に比べ満腹感を感じやすく、血糖値もあげにくいです。