愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
OK
>
頑張らずに痩せる!"睡眠"で「ダイエッ…
ビューティ情報『頑張らずに痩せる!"睡眠"で「ダイエットを成功に導く」8つのポイント』
2017年9月15日 20:00
頑張らずに痩せる!"睡眠"で「ダイエットを成功に導く」8つのポイント
Facebook
Twitter
ダイエット中は、どのようなタイミングで、どんな風に眠るかが重要です。睡眠中には、ダイエットに効果を発揮する成長ホルモンが多く分泌されるため、いかに深く快適な睡眠を適切な時間でとれるかが、ダイエットを成功させる鍵となります。そこで、ダイエットに効果的な成長ホルモンを分泌させるのに良い快眠方法を7つお伝えします。また併せて、寝る前にしたい5つの痩せるストレッチもご紹介します。
1. 1日7時間を目安に
目次
・①「スワンのポーズ」でお尻のストレッチ
・②「かえるのポーズ」で股関節の柔軟性アップ
・③「ひねりのポーズ」でくびれを作る
・④「魚のポーズ」で呼吸を深める
・⑤「肩立ち」で首と肩のストレッチ
睡眠時間が7時間より20分少なくとも多くとも、健康や記憶に悪影響が出てしまうそうです。睡眠不足では、身体が必要としている休息を得られておらず、疲労の蓄積や記憶力の低下、肥満をもたらす危険があります。
逆に、眠り過ぎも糖尿病や肥満、心臓疾患にかかりやすくなるというリスクがあるようです。ただし、この結果はあくまで統計的なもので、年齢や日中の過ごし方によって個人差はあるようです。
1日7時間から試してみて、自分にとってベストな睡眠時間を見つけるのがいいでしょう。
2. 眠りはじめ3時間が勝負
適切な時間眠ったとしても、寝心地の悪いソファや床で寝落ちしてしまうのと、きちんとお風呂に入り、心地の良いベッドで眠るのとでは、眠りの質が大きく変わります。
次ページ : ダイエットに効く成長ホルモンは、入眠後最初におとずれる深い… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
詳しくこの記事を見る
“睡眠負債”、溜めてない?「寝るだけでキレイになる」ためにすべきコト
どうして?女性は男性よりも「多く眠らない」といけないの?
“正月太り”は即解消すべし!やれば変わる「宅トレ」4選!
毎月実施!豪華アイテムをプレゼント中!
この記事のキーワード
OK
お風呂
シンデレラ
携帯電話
睡眠
ダイエット
ストレッチ
あわせて読みたい
「OK」の記事
視点を変えて!マンネリカップルにおすすめのデート3選
2021年06月21日
「これおいしすぎる…!」コストコで話題の“絶品デリカ”はマニアも推…
2021年06月21日
これを覚えていればOK!「いいオトコを見極めるコツ」3つ
2021年06月21日
森口博子「最初のバラエティロケは“オスのロバを口説く”仕事」
2021年06月21日
「お風呂」の記事
みんなのお気に入り入浴剤は? “バスタイムの美容習慣”を調査!
2024年03月30日
夕方5時から始まるわが家の入浴タイム その舞台裏とは?【めまぐるし…
2024年03月27日
女性800人に聞いた! みんなが抱える「フェムケア」のお悩みって?
2024年03月25日
企業「温度維持だけではなく…」 風呂ふたの思わぬメリットに「意表を…
2024年03月15日
「シンデレラ」の記事
8歳の弟作『ムキムキシンデレラ』が主人公! 絵本に「オチが笑えた」…
2023年04月07日
たくましすぎるシンデレラに吹き出す 「最高!」「今までで一番好きだ…
2023年02月20日
隠された上履きを、泣きながら探す女子小学生 オチに「泣いた」「優し…
2022年12月10日
魔法をかけてあげた魔女 シンデレラから衝撃的なひと言をいわれ…?
2021年12月13日
関連記事
子ども・夫の世話、母の介護に追われ…65歳からダイエットを決意し”27kgの減量”「自分の人生の主人公になりたい」
中折れに関するアンケート調査を実施 76.3%の男性が中折れの経験ありと回答
エドックスが4月21日に国内初のビーチクリーンアップを実施しました
ラグジュアリーな足元に!uka pedicure study完売カラー2色が待望の復刻発売
気候変動による健康被害に関する啓発プロジェクト 医師たちの気候変動啓発プロジェクト 公式HPがオープン
ビューティランキング
1
手軽な時短タイプから美容液たっぷりのご褒美マスクまで! 常備したい頼れるシートマスク・フェイスパック 6選
2
オリンピックイヤーで遊び心に溢れる「プチバトー」から、スペシャルなコラボベビーシューズが登場【編集部の「これ、気になる!」 Vol.48】
3
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「味噌汁のNG食べ方」
4
ラ ロッシュ ポゼ 24年秋スキンケア、くすみや色素沈着へアプローチ&透明肌へ導く美容液
5
やめたら美髪に近づきます!【美容師がこっそり教える】実は髪を傷める「NGシャンプー」
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「尽くす嫁でよかったな!」息子に嫁の“ありがた迷…
2
息子夫婦に介入しすぎた…!? 私の老後はどうなっ…
3
嫁が漏らした不満…欲しくない差し入れのお礼はいく…
4
自分をいじめた子と義姉妹になるなんて無理! 助け…
5
ズルいのは「あなたのため」と押し付ける嫁? それ…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生理前も “いつもどおりの自分” で楽しみたい!…[PR]
上へ戻る