ローラも実践！ダイエット中に避けたい炭水化物リスト

キュートな笑顔と抜群のプロポーションで人気のローラですが、体型キープのために、モデルを始めた16歳から夜は炭水化物を食べない生活を10年続けているそう。炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエットなどがありますが、必要な栄養素も含まれているため、一切食べないのは危険です。そこで今回ご紹介したいのが、炭水化物が多く含まれる食材リスト。穀物や麺類など、ダイエット中にどれを選ぶかで差が出るかもしれませんよ。
■【穀物部門】お米は炭水化物が多いというのは間違い
炭水化物の代表と思われるお米ですが、実は含有率はそれほど高い食品ではありません。
ミネラルやビタミンも含まれており、また精製前の玄米にすると、白米より多くの栄養素を摂る事が出来る上に血糖値の上昇も緩やかな、ダイエットにお薦めの穀物です。
1位：コーンフレーク83.6％
2位：フランスパン57.5％
3位：ライ麦パン52.7％
4位：餅50.3％
5位：ロールパン48.6％
6位：食パン46.7％
7位：クロワッサン43.9％
8位：白米37.1％
9位：玄米35.6％※炭水化物含有率（％）
■【麺類部門】春雨はダイエット中に不向き
ヘルシーと思いがちな緑豆はるさめは実は高炭水化物。