関節をほぐして体を緩ませよう！「ゆるストレッチ」のすすめ！

実際の年齢はずっと上でも、体の柔らかさや健康面では若さを保っている人はたくさんいます。

ジムなどに行くと、かなり高齢の方が関節を180度近く開いてストレッチしている姿を目にすることもあります。体の柔らかさは、年齢だけでなく、日々の努力でキープどころかさらに発展させることもできるのです。コツは何といっても毎日行うこと。そして、自分の身体としっかりと向き合うことです。

毎日の”ゆるストレッチ”で柔らかい体を保とう！


ゆるストレッチはとにかく毎日行うことが重要です。毎日行うことで、毎日関節がゆるまり、着実に成果が出てきます。コツは何よりも毎日行うことですが、もう一つ重要なポイントがあります。

それは呼吸を止めずに行うこと。深くゆっくりとした呼吸を行いながら、じっくりとストレッチをしましょう。呼吸を止めてしまうと筋肉も委縮してしまい、それ以上伸びにくくなってしまいます。ストレッチを行うときは呼吸を止めない、無理なく徐々に伸ばしていくことを意識して行いましょう。

おすすめ！立ったまま行えるゆるストレッチ３選！！

ストレッチはどんなものでも、自分がやりやすいと感じるものを行っていただいてよいですが、３つおすすめのストレッチをご紹介します。