植物オイルやクリームを薄く塗る日焼け止めを塗る肌休めに+αで取り入れて
自分にぴったりの美容法・スキンケア方法を取り入れても、体のメンテナンスができていなければ十分な効果が得られません。
栄養バランスの良い食事
美容・健康の基本のき。平日は仕事が忙しく、外食やコンビニで不摂生な人は、特に気にしてほしい項目です。
和食を中心に、消化の良い食事で胃腸を休めるのも良いでしょう。
リラックスタイムを作る
ストレスは美肌にとって大敵と言われています。仕事や家事など「〇〇しなければ」と考えず、ぼーっとすごす時間を作りましょう。
良質な睡眠
「夜10時から深夜２時は睡眠のゴールデンタイムで美肌に良い」という説があります。成長ホルモンによる肌の新陳代謝が活発に行われる時間で、シンデレラタイムとも言われていますね。
ですが、この時間に眠ることより大切なのは「睡眠の質」です。就寝前のスマホやPC、TVは安眠を妨げるので注意。食事も眠る2時間前には終わらせておきましょう。
「〇〇しすぎ」ないで肌を整えよう
週末肌を休めたからと言って、劇的な変化や効果はありません。
ですが、少しずつ続けることが大切です。
