ビューティ情報『1日1分を習慣に!ぽっこりお腹撃退のために出来ること7つ』

2018年3月24日 14:00

1日1分を習慣に!ぽっこりお腹撃退のために出来ること7つ

つま先より前に出てしまうと、思わぬ場所に負荷がかかり怪我の原因になりかねません。

6. ちょっと大変でも取り入れたい足上げ

ちょっと大変でも取り入れたい足上げ


難易度は高めですが、テレビを見ながらや眠る前などにおすすめです。お腹だけでなく、全身を意識して、1本の棒になったイメージで行いましょう。

  • 右向きに寝る
  • 右ひじをついて上半身を支え、左手を床につく
  • 左足を上にゆっくり上げ下げする(5〜10セット)
  • 反対側も同じように行う
  • 足が曲がらないように、しっかり力を入れて、まっすぐな状態をキープしましょう。この動きは慣れるまでは結構きついので、無理のない範囲で、少しずつ回数を増やしましょう。


    7. 腸もみで便秘解消を

    腸もみで便秘解消を


    便秘改善が期待でます。便秘がちなお腹ぽっこりさんは、毎日時間を決めて行いましょう。リラックスできる時間に行うのがおすすめです。

  • 両手の指をみぞおちあたりにおく
  • 両手で揺らしながらマッサージを行いながら、おへその下に向かって手をずらしていく
  • 1〜2を10回程度繰り返す
  • おへそから指2本分左側に両手をおく
  • 少し強めに押す・離すを行いながら、おへその右側へU字を描きながら移動する
  • 4〜5を3回繰り返す
  • おへその下に両手をおき、時計回りにマッサージを行う
  • 便秘は老廃物を体内に溜め込んでいる状態。

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