少し気温が下がり寒くなってきて、体の冷えを感じていませんか？？
身体が冷えると、代謝が悪くなって痩せにくい体質になったり、むくみやすくなってしまいますよね。
しかしその冷えを放置してしまうと、美容や健康に良くないだけでなく、女性特有の生理不順や生理痛、不妊症、頭痛、肩こりの原因となってしまいます。
そこで自宅ですぐに出来る、ヨガポーズをご紹介します。
ヨガをすることで体の芯を温める筋肉を育てることができます。
ヨガで使われる内側の小さな筋肉たちは、それぞれの関節の近くの筋肉にもアプローチしていくため、関節の冷えをも防止してくれるので冷え性対策にもオススメ！
とても簡単で、続けていけば初心者さんでも効果が出ますよ♪
●半らせんのねじり
出典：ヨガ教室NOA公式サイトより
【1】片方の足を曲げ、伸ばしている足の外側に膝を立てます。
【2】もう片方の足をまげ、膝を立てている方の足のお尻の横へおきます
【3】曲げて寝かせている足側の手を、立てている足の腿外側へ置きます。肘と膝で押し合うことが重要。反対の手はお尻の後ろへつきます。
【4】息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら上体を後方へねじります。
