スキマ時間活用！ガチガチBodyをほぐして肩こり＆首こり解消

スキマ時間を活用したストレッチや軽い運動で、「こり」を解消しましょう。パソコンやスマホの使用でずっと同じ姿勢！気がついたら首や肩、背中がガチガチで重い・痛いという人も多いのでは？
「こり」は頭痛や目の疲れなど「だる～」「おも～」の原因にもなります。固まりやすい肩と首をほぐし、リフレッシュしましょう。

あなたの「こり」度は？出典：byBirth
首や肩が慢性的にだるい・重いと感じるガチガチBodyは、頭痛や腰痛、不眠、むくみ、便秘など体の不調を引き起こすと言われています。また、睡眠の質が低下したり、いつもイライラしたりと生活リズムにも影響を及ぼします。

デスクワークやデジタル機器を操作する人は、長時間同じ姿勢になりやすく、体がカチコチに。

CHECK

• 頭が痛い・重い
• 首や肩が痛い・重い
• 首や肩を回すと痛い
• 腕が重い
• めまいがある
• 全身がだるい・疲れやすい
• 寝つきが悪い・夜中に目が覚める
• 集中力が続かない
• イライラする
• 不安になる・気分が落ち込む
• モチベーションが上がらない
• 手足が冷える

当てはまる項目が多いほど、ガチガチBody度は高くなります。上記の項目に5つ以上心当たりがある人は、スキマ時間を活用してセルフケアを取り入れましょう。