10年後後悔しないために。20代から意識したいエイジングケア2つ

十分エイジングの原因となりえる活性酸素ですが、先ほどお伝えした通り体内に取り込まれた酸素の一部が活性酸素へと変化してしまいます。

それだけでなく、

• 飲酒
• 喫煙
• ストレス
• 大気汚染
• 激しい運動
• 紫外線

など、私たちの生活に密接に関わるものによっても発生してしまいます。

なので、これらをすべて切り離すのはとても難しいこと……。そこで、エイジングケアのための抗酸化対策でおすすめしたいのが「食事」です。ぜひとも取り入れたいのが、抗酸化作用が強いビタミンCやビタミンEが豊富に含まれている食品です。そのほかにも、ポリフェノールやリコピン、アスタキサンチンなども抗酸化作用が高い栄養素なので、これらが含まれている食品を積極的に摂取しましょう。

とはいえ、これだけを食べていればよいわけではありません。バランスの良い食品をとったうえで、これらの栄養素をできるだけ多くの種類取り入れることが、エイジングケアのための食事の基本になります。

エイジングサインを感じてからでは遅い！

出典：byBirth
シミやシワなどのエイジングサインを感じてから、これらのケアを取り入れるのは遅いです。なぜならエイジングケアは若返りの魔法ではなく、エイジングの針を緩やかにして予防するためのものだから。