効果のあるダイエットはどれ？自分に合った方法を見つけてキレイになっちゃおう

手軽にはじめたい人向き！食事系ダイエット5選

ファスティング

出典：byBirth
3日間だけストイックに頑張れば、－2kgも夢じゃないダイエット法です。食事を完全に断つわけではないので、気軽にはじめられるのが魅力。また、前夜に食べ過ぎてしまった！という翌日は、準備日のメニューで過ごすなど、アレンジOK。

腸内環境改善・基礎代謝UP・デトックスなど、体の内・外ともにきれいになりたい人はチャレンジの価値ありです。リバウンド防止のために、正しい方法で行いましょう。

今回は、スムージーで行うファスティングのやり方を解説します。毎日果物を選んでミキサーにかけるのが面倒！という人は、市販のグリーンスムージーを活用しましょう。市販品を利用する場合は、以下のポイントをおさえてアイテムを選びましょう。

• ビタミンやミネラルなどが配合されていて、エネルギー代謝をサポートしてくれるか
• 食物繊維や乳酸菌が入っているか
• 飲みやすい味か。味のバリエーションはあるか
• グルコマンナン配合など満足感や腹持ちUPのための工夫がされているか

ファスティングのやり方
週末3日間を利用して行います。体への負担を軽減してリバウンドを防ぐために、準備・実施・回復の3つの期間を必ず設けましょう。