効果のあるダイエットはどれ？自分に合った方法を見つけてキレイになっちゃおう

気軽に取り組めるので、他のダイエットとの合わせ技にも最適。

ちょっと頑張りたい人は運動で！おすすめ3選

スクワット＆プランク

出典：byBirth
体幹トレーニング＆全身運動でおすすめなのが、スクワットとプランクです。特にスクワットは、いつでもどこでも行えるので、すき間時間を有効活用しましょう。塵も積もれば山となるの気持ちで、毎日行うのがおすすめです。

スクワットのやり方
歯磨きしながら、テレビを見ながらとながら運動が成立しやすいのも魅力。

姿勢を正して立ち、肩幅に足を開く

膝が前に突き出ないよう注意しながら、ゆっくりと状態を落とす

お尻と太もものラインが床と平行になる位置で10秒キープ

ゆっくりともとにもどる

1日15回×3セットを目標にしましょう。

プランクのやり方
体幹トレーニングの代表メニュー。

つま先を立ててうつぶせに寝る

上半身を起こして腕を床につく（腕は肩幅）

腹筋にぐっと力をいれる

膝を上げて、体を一直線にする

1分キープ

1日3セット行うのがおすすめ。体を持ち上げたら、腰をそらしたりお尻を突き出したりしないよう注意しましょう。

スロージョギング

出典：byBirth
ランニングと聞くと、辛そう・苦しそうとハードルが高く感じる人も多いことでしょう。