「フォーカシング」技法で“からだの声”に耳を傾けてみませんか？

あなたは“からだの声”を聴く方法を知っていますか？自身のからだの声に耳を傾けるために「フォーカシンング」という技法を利用してみましょう。
そこで今回は、フォーカシング技法について詳しくご紹介したいと思います。

「フォーカシング」技法とは？出典：byBirth
フォーカシング技法とは、臨床心理学者のユージン・ジェンドリンにより明らかにされた、自己理解のための心理療法です。わけもなく気分が沈む…何だかもやもやする…。そんなときは、フォーカシング技法を用いることによって、自身の抱える問題に気付いてあげましょう。

からだの声に耳を傾け、自身が抱える問題に焦点を合わせるフォーカシングは、ポイントさえ押さえれば誰でも行うことができます。ただ、静かな場所と30分程度の時間が必要なため、いつでもどこでも行えるというわけではありません。できれば、落ち着くことのできる自分の部屋で行うことをおすすめします。

あなたのからだは、あなたの心は、本当は何を伝えたいのでしょうか？ゆったりと自分自身に寄り添うことで、内面の気付きを得ましょう。

目を閉じて、内面に注意を向ける出典：byBirth
まずは、あなたが1番落ち着ける場所に椅子を用意しましょう。