いつでもどこでもハッピーに！「幸せホルモン」を増やす方法は？

であるオキシトシンの分泌も促すことができます。

深いスキンシップをしなくても、ただ寄り添ったりちょっと触れ合っているだけでもセロトニンやオキシトシンの分泌は促され、幸福感を味わうことができます。

出典：byBirth

しっかりと寝る

ホルモンが分泌されるのは眠っているときが一番安定的で、ぐっすりと眠っている間に1日に使った大部分のホルモンが合成されるといわれています。1日に7時間程度寝ると良いとされていますが、しっかりと睡眠をとることができなかったという場合には、時間を見つけて10分～30分程度の昼寝をすることでホルモンの合成を助けることができます。

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ヨーグルトを食べる

幸せな気分にしてくれるセロトニンがもっとも集中しているのは脳ではなく、腸だとされています。ヨーグルトなどといった発酵食品を食べて腸の状態を健康に保つことが、幸せを感じるための重要なポイントとなっています。

幸せは腸からでも感じることができるものだともいわれているので、普段からの腸の管理はしっかりとしておきたいですね。

出典：byBirth「幸せホルモン」で心も体もハッピーに！
いかがでしたか？「幸せホルモン」