ダイエットするなら“食べ方”を変えるべき！痩せやすい体になる食べ方とは？

「噛む回数」を変える出典：byBirth
昔から「よく噛んで食べなさい」と言われますが、これにも血糖値の急激な上昇を抑える効果があると知っていますか？しっかり噛んで、ゆっくり食べることで血糖値の上昇を抑え、満腹感を得ましょう。

また、噛む回数を増やすことで消化しやすくなるため、胃腸の負担を減らすこともできます。消化がよくなれば、ダイエットの大敵である便秘を解消することができるので、早食いだと自覚のある方は気をつけたいものです。

食べ物は変えずとも、噛む回数を変えるだけで血糖値の急激な上昇や、食べ過ぎを防いでくれるなんて嬉しいですね！

量より「質」を重視する出典：byBirth
ダイエット中は、食事の量を減らすことに重きを置くと辛くなってしまうので、少しの量でも満足できる質の良いものを食べることをおすすめします。

質の良いお肉や高級なチョコレートは、少しの量でも満足できますよね。少々奮発したって、量を必要としないのでそれほど高くつくということはないはずです。美味しいものを、美味しいと感じられる量だけ食べることがダイエットの第一歩なのです。

同じ食べ物でも“量より質”を心掛けて、痩せやすい体を作りましょう！

しっかり水を飲む出典：byBirth
ダイエット中は、食事制限によって便秘になる方も多いかと思います。