ダイエット中に飲み会に誘われたら？ドリンク＆フードはこう選ぶ！

美肌や健康維持に欠かせないたんぱく質・ビタミン・ミネラル豊富だともっと○！

お刺身・焼き鳥・豆腐
たんぱく質豊富な3大メニュー。特にお刺身は生で食べるので、消化をサポートして、代謝をUPしてくれる酵素もしっかり摂れるのが魅力です。

焼き鳥はタレより塩で食べるのがカロリーダウンのポイントです。

野菜サラダや海藻サラダ
ビタミンやミネラルのほか、食物繊維が摂れて、しかもヘルシー！満腹感も得やすいので、最初に多めに食べておくと、後のメニューの食べ過ぎを防げますよ。

ただし、ドレッシングのかけ過ぎには注意してくださいね。

上記のほか、枝豆やもろきゅう、キムチなどもおすすめです。

食べるときは割り切りも大切出典：byBirth
飲み会を楽しむなら「○品までは好きなものを」と割り切るのも大切です。食べたいものは取り皿1枚分と決めておくのもいいですね。

飲み会の予定があらかじめわかっている場合は、1週間前からカロリーコントロールを。前日は軽めに済ませておけば、当日はちょっと食べ過ぎてもOKくらいの気持ちで、飲み会を楽しみましょう。

急な飲み会でも慌てる必要はありません。翌日・翌々日の摂取カロリーを減らして、3日間のカロリーのバランスを取りましょう。