便秘改善に役立つヨーグルト！ヨーグルトを食べるのはタイミングが重要？

出典：byBirth
夜寝る直前ではなく、寝る2～3時間前にヨーグルトを食べることで、寝ている間に腸がしっかりと働き、ヨーグルトの高い効果を効率よく得ることができます。

ヨーグルトを食べるのは食後がオススメ

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸に届くまでにほとんどが胃酸によって死んでしまいます。

効率よくヨーグルトの効果を得るためには、乳酸菌をなるべく生きたまま腸に届けることが重要なのですが、食前は胃酸が強い状態となっています。

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反対に、食事した後は胃酸が弱まっている状態なので、食前ではなく食後にヨーグルトを食べる方が乳酸菌が死んでしまう確率が低く、より高い効果を得ることができます。

ダイエット目的の場合は食前に

ダイエット目的でヨーグルトを食べるという場合は、食事をする前にヨーグルトを食べる習慣をつけることをオススメします。

ヨーグルトを先に食べることで多少の満腹感を感じることができるので、食事の量を減らしていくことができます。

夕食の前にヨーグルトを食べておけば、夜の間に腸が活発になって便秘解消効果も得られることから、ダイエットにも繋げることができますね。