痩せにくいは警告かも？現代女性に多い“隠れ肥満”の原因と対処法

• 1食に必要なタンパク質は13g以上を目安に、卵、お肉、魚、大豆製品など、毎食積極的に摂るようにしましょう
• 朝食を抜くと隠れ肥満になりやすいので、夜遅くに食事をせず、朝にお腹が空いたと思えるように生活スタイルを改善しましょう
• 腹八分目で抑え食べ過ぎないよう心がけ、なるべく噛むようにし食事を楽しみましょう

健康的な食生活の目安にしてみましょう、“孫は優しい”
【ま】豆類

【ご】ごま、ナッツ類

【は】わかめ、海藻類

【や】緑黄色野菜

【さ】魚

【し】しいたけ、きのこ

【い】芋類

これらを目安に食事改善を行いましょう。

このまま隠れ肥満になり続けてしまうと、糖尿病や骨粗しょう症など深刻な問題に繋がりますので、まずは溜まった脂肪を燃焼させる為にも、きちんと栄養バランスの取れた食事をし、溜まった脂肪を燃焼させる体作りを始めましょう。

出典：byBirth
リバウンドをしがちな方、体重は減っても体のサイズダウンがあまりない方、冷え性や疲れや生理不順が多い方等、美容や健康にいいと思い極端な食事法のみを行い運動せずに過ごしていると、体はどんどん脂肪を溜め込みそして痩せづらくなってしまい、栄養が取れていない分ストレスや鬱っぽくもなり、体と心に悪循環を引き起してしまいます。