ビューティ情報『眠りたいのに眠れない!そんな夜にやりたいこと5つ』

2018年12月6日 20:00

眠りたいのに眠れない!そんな夜にやりたいこと5つ

もし、今眠れないからとこの記事を読んでいる人は、今すぐスマホを見るのをやめて、明日以降、対策をチェックしてくださいね。

全然眠れない!そんな夜に試したい5つのこと
全然眠れない!そんな夜に試したい5つのこと
出典:GODMake.
「夜しっかり眠る」「質の高い睡眠をとる」ために、生活に気を付けていても、どうしても眠れない日は年に数回はあるもの。そんな夜は、心身をリラックスさせる工夫取り入れて、早めに眠りにつきたいですね。

眠れない夜に試したい5つの工夫を紹介します。

心を落ち着けて焦らない

心を落ち着けて焦らない
出典:GODMake.
「明日のために早く寝なければ」「どうして眠れないの!?」と焦らないことが大切です。眠れない、時間ばかり過ぎていると考え続けると、脳がリラックスできずに余計に眠れなくなってしまいます。

「もし、今日眠れなくても、明日しっかり眠ればいいや」くらいのおおらかな気持ちで過ごすことが大切です。

体をほぐしてリラックス

体をほぐしてリラックス
出典:GODMake.
体をほぐすと、体や心の緊張が和らいで、リラックスした状態になるので、眠りにつきやすくなります。ゆったりとした動きのストレッチやヨガが効果的です。

眠れないからと、わざわざ布団から出てストレッチをする必要はありません。

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