むくみ解消の鍵はカリウムにあった、むくみを解消してくれるカリウムを含む食材とは

あずき（1500mg）

緑豆（1400mg）

ひよこ豆（1200mg）

えんどう（870mg）

カリウムを多く含む“海藻類” 100g当たり

• 干しひじき（6400mg）
• こんぶ／乾（5300mg）
• とろろ昆布（4800mg）
• 昆布の佃煮（770mg）
• カットわかめ（440mg）

コンビニで買いたい、カリウムが多く含まれてる食品選び

出典：byBirth
お昼休みや、車での移動中、友達と買い物中など、どんな時でもどんな場所でも近くのコンビニで、簡単にカリウムを多く含む食べ物や飲み物を積極的に摂りましょう。

生野菜が入ったサンドイッチ／生野菜系のサラダ／昆布系のおにぎり／きのこ系のおにぎり／豆系のおにぎり／スイートポテト／100%系の（パインジュース、オレンジジュース、トマトジュース、グレープフルーツ）／飲むヨーグルト系／無調整豆乳／日本茶／とうもろこし系のお茶／バナナなど。

出典：byBirth
塩分が簡単に摂れてしまうからこそ、気づかないうちに塩分の過剰摂取へと繋がる事があります。だからこそカリウムを含む食材を食べ、過剰に摂り過ぎてしまった塩分と水分を体内に溜め込まないようにし、むくみと無縁なスッキリとした体を目指しましょう。