【不眠改善】疲れているのに眠れない！寝つきの悪さを解決する方法

起きたときのよく寝た～感がない

人は眠っている間、浅い眠りの「レム睡眠」と熟睡状態の「ノンレム睡眠」を繰り返しています。疲れを解消してくれるかどうかは、寝入りの90分の間に深い眠りに入れるかどうかで決まります。

寝る前のセッティングを入念に行うことでリラックスして熟眠することができますよ。

不眠を改善する入眠セッティングを試してみて！出典：byBirth
不眠を改善する方法は、体を温めて心地よい疲労感を感じる軽いスポーツをして、眠る前は布団を温めてスマホや太陽光を思わせる光を消してみること。

リラックスできる環境をつくれば、必ず熟眠できるようになります。ぜひ試してスッキリと目覚められるような睡眠を体験してくださいね。