お風呂でボディメイク！「痩せ体質」になる入浴法とは？

「体重は変わっていないのに太ったかも？」と思っている方はむくんでいるだけかもしれないので、お風呂に浸かるだけでその悩みを改善できるかもしれません。まずは一週間試してみて、カラダの軽さやメイクのりのよさを体感してみてくださいね。

お風呂で痩せ体質をつくる入浴法6選出典：byBirth

1：入浴のタイミングは就寝時間から逆算する

せっかく入浴するのであれば、一番痩せ体質をつくれる効果的な入浴を試したいですよね。痩せ体質をつくるためにふさわしい入浴時間は、季節によって異なります。

• 冬：就寝の30分前にお風呂から上がる
• 夏：就寝の1時間前にお風呂から上がる

入浴によってぐっと上がった「深部体温」が下がるときに就寝すると、脂肪燃焼効果のある「成長ホルモン」が出やすくなります。その状態で深い睡眠がとれれば、寝ているだけで脂肪燃焼できちゃうんです！

2：入浴前に鏡で全身をチェック！

「お尻がもたついているな」「フェイスラインが気になるな」など、カラダのちょっとした変化にも気付きやすくなります。鏡を見て効果が見えやすくなると、美意識も自然と上がっていきますよ。