ヨガって結局なににいいの？目的別に選びたいレッスンの選び方

運動量が多く汗もたっぷりかくことができるタイプのヨガです。

ヴィンヤサヨガが向いている人

• ヨガに興味があるけど、運動もしたい人
• 汗をかきたい人
• デトックスしたい人
• ダイエットしたい人
• ダンスが好きな人

パワーヨガ

出典：byBirth
運動量の多いアシュタンガヨガと呼吸法をベースに、現代的アレンジを加えたアメリカ発祥のヨガがパワーヨガ。ハリウッドセレブの間でもこのパワーヨガの愛好者が多くなっています。

運動量は多いもののピラティスに近い無理のない動きが多く、インナーマッスルを鍛えるのにも最適。また、腹式呼吸ではなく胸式呼吸であるところもピラティスとの共通点のひとつです。

パワーヨガが向いている人

• インナーマッスルを鍛えて代謝を上げたい人
• 激しい動きは苦手だけど、体を動かしたい人
• ピラティスの経験がある人
• 長期的なダイエットを目指している人
• スタイルがよくなりたい人

ホットヨガ

出典：byBirth
ハタヨガの動きを室温35℃以上、湿度60％程度の環境で行うヨガです。室温が高いため、激しい動きをしなくてもしっかり汗をかくことができます。

また、温かい環境は柔軟性をアップさせるため苦手なポーズが比較的スムーズにできるというメリットも。