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【夜眠れない人必見】寝る時間が待ち遠しくなる!心を満たすア…
ビューティ情報『【夜眠れない人必見】寝る時間が待ち遠しくなる!心を満たすアロマテラピー』
2019年2月6日 20:00
【夜眠れない人必見】寝る時間が待ち遠しくなる!心を満たすアロマテラピー
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さらに、妊娠中やお子さん、通院中の方は使用してはいけない場合があります。お医者さんへ相談が必要な場合もありますのでご注意下さい。
出典:byBirth
芳香浴
まずは今日からでも出来る方法。ティッシュやコットンにアロマオイルをを1~2滴垂らします。それを枕元に置くだけで完成!ほんのり香るアロマの香りで、いやされます。精油によっては、色が付いているものもあるのでご注意下さい!
最近ではアロマディフューザーもよく見かけますよね。加湿しながら部屋全体に香りが広がりますし、こちらも精油を1~5滴入れるだけで出来ますのでお手軽です。
手浴、足浴法
どうしても寝付けない時、余裕があれば手浴や足浴法をおすすめします。
深めの洗面器などに、42~43度の少し熱めのお湯を入れ、アロマオイルを1~3滴入れます。そこへ両足か、両手をつけます。血行促進、リラックス効果もあり、自律神経も整い安眠へと繋がります。
ベッドに入る少し前にやっておくのもいいですよ。熱めの足し湯を用意しておくとぬるくならないのでおすすめです。
手作りアロマグッズ
毎回準備するのが面倒という方には、手作りのルームスプレーをおすすめします。
用意するもの
アロマオイル合計3~20滴
無水エタノール5ml
精製水45ml
遮光性スプレーボトル
手順
遮光性スプレーボトルに無水エタノールと、精油を入れ混ぜる。
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