ビューティ情報『【夜眠れない人必見】寝る時間が待ち遠しくなる!心を満たすアロマテラピー』

2019年2月6日 20:00

【夜眠れない人必見】寝る時間が待ち遠しくなる!心を満たすアロマテラピー

さらに、妊娠中やお子さん、通院中の方は使用してはいけない場合があります。お医者さんへ相談が必要な場合もありますのでご注意下さい。

アロマの利用法
出典:byBirth
  • 芳香浴
    まずは今日からでも出来る方法。ティッシュやコットンにアロマオイルをを1~2滴垂らします。それを枕元に置くだけで完成!ほんのり香るアロマの香りで、いやされます。精油によっては、色が付いているものもあるのでご注意下さい!
    最近ではアロマディフューザーもよく見かけますよね。加湿しながら部屋全体に香りが広がりますし、こちらも精油を1~5滴入れるだけで出来ますのでお手軽です。

  • 手浴、足浴法
    どうしても寝付けない時、余裕があれば手浴や足浴法をおすすめします。
    深めの洗面器などに、42~43度の少し熱めのお湯を入れ、アロマオイルを1~3滴入れます。そこへ両足か、両手をつけます。血行促進、リラックス効果もあり、自律神経も整い安眠へと繋がります。
    ベッドに入る少し前にやっておくのもいいですよ。熱めの足し湯を用意しておくとぬるくならないのでおすすめです。
  • 手作りアロマグッズ
    毎回準備するのが面倒という方には、手作りのルームスプレーをおすすめします。
  • 用意するもの
    • アロマオイル合計3~20滴
    • 無水エタノール5ml
    • 精製水45ml
    • 遮光性スプレーボトル
    手順
  • 遮光性スプレーボトルに無水エタノールと、精油を入れ混ぜる。

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