ビューティ情報『一日の疲れをリセット!お風呂で叶える快適な睡眠と身体のリフレッシュ方法』

2019年2月11日 20:00

一日の疲れをリセット!お風呂で叶える快適な睡眠と身体のリフレッシュ方法

一日働いてたまった疲れや身体のけだるさ、入浴によってリカバリーできることを知っていましたか?気持ちがリフレッシュするほかにも、上手に身体の疲労感を回復したり、快眠を促すために効果的なお風呂でのリフレッシュ方法についてご紹介します!

入浴で身体の疲れをリセットできるの?

目次

・お風呂で血液の巡りが良くなるから
・快眠に導いてくれる
・お風呂に入る時間を見極める
・快眠に導くお湯の温度や時間とは?
・浴室の明るさを暗めに設定する
・お気に入りの香りでリラックス
・身体のこわばりを解消したい
・筋肉痛も入浴で疲労感をリセットしよう
・目を閉じて温めてリフレッシュ
・肩こりは入浴中に簡単なストレッチをしよう
・深呼吸と一緒に身も心もリセット
・朝風呂は熱めのシャワーを浴びる
入浴
出典:GODMake.

お風呂で血液の巡りが良くなるから

入浴によって血液の循環が良くなるので、酸素や栄養素などの必要な要素が身体中に巡りやすくなります。また、二酸化炭素や疲労に関する物質も適切に回収されるので、身体の疲れのリセットにも効果的。身体の末端まで血液が巡り届くことは、美肌づくりにも影響します。

快眠に導いてくれる

入浴によって全身が温まることで、身体の深部もしっかり温まります。深部から手足に向かって熱が放出されていき、体温が下降する流れで自然に深い眠りに就けると考えられています。お風呂に入らず眠る場合は、体温の下降がゆるやかなのでなかなか寝付きにくい…などの特徴があります。

快適な睡眠に効果的な入浴の方法
快適な睡眠
出典:GODMake.

お風呂に入る時間を見極める

快適な睡眠を促すための入浴時間は、算出することができます。

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